Ep10 第10回 疲れているのに眠れない…それ、ストレスで脳が興奮してるかも？

体はクタクタなのに、布団に入ると目が冴える。明日の仕事、今日の反省、返信していない連絡、将来の不安が頭の中でぐるぐるして、眠りたいのに眠れない。そんな夜はありませんか？今回は「疲れているのに眠れない…それ、ストレスで脳が興奮してるかも？」をテーマに、脳が休息モードに切り替わりにくい背景と、寝つきを妨げやすい生活パターンについてお話しします。前回のスマホ脳疲労の話から一歩進んで、情報刺激、ストレス、考えごと、カフェイン、寝る前の過ごし方がどう眠りに影響するのかを整理します。大事なのは、無理やり寝ようと頑張ることではなく、脳に「今日は終わりです」と伝えること。忙しい毎日の中でできる、現実的なクールダウン方法を一緒に探っていきます。