EP10 : โปรตีน

โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ผิวหนัง ฮอร์โมน เอนไซม์ และระบบภูมิคุ้มกันเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่าย จึงควรได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอในทุกช่วงวัยแหล่งโปรตีนที่ดีมีทั้งจากสัตว์ เช่น ไข่ ปลา อกไก่ และจากพืช เช่น เต้าหู้ ถั่วเหลือง และธัญพืชการมีโปรตีนในทุกมื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้า ช่วยให้อิ่มนาน รักษามวลกล้ามเนื้อ และเพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นตัวของร่างกายโปรตีนไม่ใช่แค่สำหรับนักกีฬา แต่เป็นสารอาหารพื้นฐานที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีคุณภาพชีวิตที่ดีในทุกวัย