EPISODE · Oct 14, 2023 · 31 MIN
EP10.宋侑璇老師談瘦身飲食原則
from 快樂向前行 · host 漢聲廣播電臺｜黃瑩
懶人減肥只要堅守3大要領、6大原則~3大要領:一定要吃早餐才能提升代謝、睡對時間有助分泌瘦體素、多喝水代謝快不易餓。6大原則：[複合型澱粉]~加強熱量代謝的動力、[正確吃好油]~可以平衡荷爾蒙、[中低脂肪肉類]~蛋白質的來源、[吃大量蔬菜]~有助腸胃蠕動、加強代謝、[適量低醣水果]~補充微量元素、礦物質、[低脂奶類保骨本]~補充鈣質與維生素B2。總結:20%蛋白質、30%醣質、40%油脂，好油低醣又增肌，均衡飲食不復胖！ -- Hosting provided by SoundOn
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