EP10.《重塑杏仁核》｜了解焦虑的底层逻辑，精准调控大脑报警器

你可能在深夜刷手机时突然心慌过，也可能在加班时莫名其妙烦躁过，这些很可能就是杏仁核在你大脑里悄悄拉响的警报。这期我们要讨论的主角就是我们大脑里的这个重要结构，杏仁核。没错，就是那个会让人产生恐惧、焦虑等负面情绪的脑组织，会在危险中启动我们战斗或逃跑反应的大脑开关。是它让我们的祖先在看到猛兽时快速逃命，也是它让我们在考试前焦虑，在演讲前紧张，在看到别人都比自己混的好的时候疯狂内耗。在今天的内容里你将会听到：💡杏仁核在大脑中的作用及其“警报系统”的工作原理（为什么焦虑时你会心跳加速/失眠/情绪失控）💡杏仁核被触发产生焦虑的两种不同机制（突发事件引起的恐惧v.s.现代人的内耗焦虑）💡如何训练我们的杏仁核让它变得更加温顺，在不必要的时侯尽量不要触发我们的防御反应💡如何积极有效的利用焦虑来使自己进步和成长。如果你也是那种容易想太多，容易焦虑内耗的人，那么不妨听一听这期节目，了解一下自己...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿