EP105 失眠 白髮 燕麥、黑芝麻可預防

想要提高睡眠品質，香蕉、核桃、燕麥都是不錯的選擇，建議睡前不要有太光亮的環境，比如說開著燈睡覺或者是用手機，這些有亮光的東西，也會干擾睡眠。假如還是沒有辦法睡眠，除了睡眠衛生習慣建立外，也可以找醫師幫忙評估。對於白髮相當困擾，可以在日常飲食中，加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等黑色食物及枸杞。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd/comments 有生之年 有幸遇見 一切都是最好的安排 您的聆聽支持 是我前進的最大動力 Powered by Firstory Hosting