EP124｜沒有瘦不了的肚子！國家級教練甘思元：小腹大不一定脂肪多，3步驟重塑「瘦體骨架」

你試過各種瘦小腹的方法，卻始終無法打造理想的腹部線條嗎？其實，肚子凸出不一定只是因為脂肪太多，還可能和骨盆歪斜、核心無力，甚至睡眠不足有關！很多人拼命做仰臥起坐、嚴格節食或瘋狂運動，效果卻不如預期，甚至越減越挫折，問題可能就出在方法錯誤。 國家級運動健護教練甘思元指出，瘦小腹並非單純「減脂」，而是核心力量、體態調整與健康習慣的綜合結果。無需極端飲食或高強度訓練，只要掌握正確動作，甚至在日常生活中刷牙洗臉、站立蹲下時，都能輕鬆啟動核心肌群，讓身體自然緊實。 想真正擺脫小腹困擾，關鍵不是「少吃多動」，而是「吃對、動對、睡對」！本集節目將帶你了解最科學、最有效的瘦腹方法，告別無效訓練，輕鬆雕塑健康體態！ ✅本集節目重點 1. 你的小腹不是胖！可能是骨盆歪了？3步驟自我檢測！ 2. 燃脂的關鍵不是拼命運動，而是提升肌肉量。 3. 瘦小腹不能靠仰臥起坐？教你啟動身體的「燃脂引擎」！ 4. 睡得越深，瘦得越快？ 5. 哪種運動最有效對抗腹部頑固脂肪？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：國家級運動健護教練甘思元 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》 熟齡正位塑形瑜珈（入門/初階）👉https://fiftyplus.pse.is/77fpta 熟齡正位瑜珈男性專班（入門/初階）👉 https://fiftyplus.pse.is/77azrc ＊如果你喜歡這集節目，歡迎贊助50+，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作好內容。 50+贊助網址：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn