EP126.高蛋白粉是必需品還是智商稅?

大部分人從一般食物中已經攝取足夠蛋白質，通常不太需要再額外補充高蛋白粉來增加蛋白質攝取。想知道自己蛋白質應該攝取多少可以聽這集喔：https://open.spotify.com/episode/3aPKk12G9bXmzxMSvwAiz7?si=17eSm2f2TdGEYdvl4lCy9Q)想要增肌、減脂、避免肌少症，除了蛋白質攝取，更要注意搭配適當的運動才能達到效果，過多的蛋白質攝取還是會變成脂肪儲存起來。 減重術後、咀嚼能力或胃口不好、腸胃吸收能力不好的人可以適當補充高蛋白粉來攝取蛋白質；選擇的時候建議以豆類蛋白質較佳，有降血脂抗發炎效果，並避免選擇有色素、香料、代糖等添加物的產品。這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭：Line官方帳號：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YT頻道：減重GURU⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡02-2737-2181 #847702-6638-9069⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠