EP13: 「高敏感」是一種負擔嗎? | Is it bad being Highly Sensitive?

| 高敏感 (Highly Sensitive) 是什麼? | 「高敏感族」（Highly Sensitive Person, HSP）由臨床心理學家Elaine Aron提出，指一群感知訊息比常人敏銳，令各種感受都被放大而對環境的刺激特別敏感的人。 | 感官是我們與身俱來的互動基礎 | 感覺和覺知是我們去感知世界、與他人溝通互動的基礎； 每個人都有自己傾向感知事物的方式, 例如： 視覺型 - 以觀察細節、表情等視覺訊息來理解事物 聽覺型 - 容易聚焦於聲音和旋律、對聲音敏感度高 觸覺型 - 透過觸角和體驗來理解事物、喜歡參與和親自動手做 | 其實每個人生來都具有一定的敏感度 | 感官是我們用來探索和認識世界的工具。 嬰兒出生的時候感官都非常敏銳、對任何環境刺激都非常敏感。 這種高敏感度協助我們覺察和理解環境； 我們也會隨着適應而學習調節、降低感官敏感度。 | Sensitive = 脆弱容易受傷嗎? | 童年創傷也會對神經系統造成影響, 進而習得某些身體反應, 例如： 逃走 (Flight), 對抗 (Fight), 麻木 (Freeze) 但高敏感只是特質的一種, 不是疾病, 也不代表脆弱和容易受傷。 | 當學會manage後, 高敏感可以是你的天賦 | 面對環境的高敏感度, 不論是先天或後天, 你都能夠透過理解和調節身心的感官反應來找到合適的平衡點 - 不過度反應, 也保留感覺和同理心。 | 你可以怎樣做? | - 滋養自己、保持給予和接收 (give & take) 的平衡 - 有意識地創造安定平靜的「不做」 (Not-doing) 空間 - 覺察情緖 - 認識當下的情緖狀態；避免無意識陷入情緖當中 - 劃出適當界線 - 釐清屬於自己和屬於別人的情緖能量 - Let's connect: Embracing Circle ‧ Ayasha Instagram | @EmbracingCircle Buy Ayasha a Cream Tea | https://www.buymeacoffee.com/embracingcircle Soul Pink ‧ Fiona Instagram | @SoulPinkbyPinkWanderer Facebook | http://www.facebook.com/soulpinkbypinkwanderer Buy Fiona a Matcha Latte | https://www.buymeacoffee.com/soulpink