EP13｜散步不算運動、體重輕也可能肌少症？關於肌肉，你可能想得太簡單了

主持人｜洪暐傑 一年感冒超過十次，抽血卻查不出問題，你有沒有想過，這可能跟肌肉量有關？ 肌肉不只是外表線條的事，肌肉量不足，免疫力會跟著下滑；減重時減掉的如果是肌肉，基礎代謝變差，之後吃一點就胖，才是真正的問題！ 本集洪暐傑醫師帶你重新審視：體重輕不代表沒有肌少症、散步不算真正的運動、蛋白質一天總量夠了不等於吃對、間歇性斷食期間肌肉其實比脂肪更早被消耗。 這些判斷沒有對錯那麼簡單，但搞清楚之後，你對「健康」這件事的理解會不太一樣。 ✏️醫師筆記 🩺 肌肉量直接影響免疫力，肌肉減少 40%，死亡率大幅攀升？ 🩺 體重輕不等於肌肉夠，你是「泡芙人」嗎？ 🩺 蛋白質平均分配三餐比總量達標更關鍵 🩺 間歇性斷食燃燒有順序，沒有配合阻力訓練，肌肉很容易先流失 🩺 「說話順暢、唱歌困難」才是有效運動的判斷標準 更多資訊 洪暐傑醫師的愛講空間FB：https://www.facebook.com/DrWeiChiehHung 洪暐傑醫師的愛講空間官網：https://leotalkhealth.com/ #未來醫聲 #FutureHealthTalks #洪暐傑 #洪暐傑醫師的愛講空間 #肌少症 #增肌減脂 #復胖 #蛋白質攝取 #間歇性斷食 #運動迷思 #醫師觀點 ©捷思整合行銷股份有限公司 合作請來信：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn