EP134. 【五分鐘新知系列】為什麼你的減重計畫總是半途而廢？關鍵不在算錯熱量，而是⋯

1. 研究為期3個月，3個月結束後追蹤到第6個月，科技組平均減重2.8公斤，真人組減4.8公斤，相差整整2公斤！追蹤到第12個月時，兩組體重仍有差距。研究後期「補救」策略無法有效彌補初期減重不足。所以一開始找對方法、打好基礎很重要。2. 研究揭示重要概念：減重成功，關鍵從來不只是記錄數據或計算熱量，更重要的是 "有人陪你" 一起走這段路。3. 研究文獻及體管中心臨床經驗顯示，減重的行為改變，至少需1年甚至2年才能穩定，不是越快瘦越好，建議每月 "減脂肪" 1到3公斤就好，諮詢專業找到適合自己的速度和方法，比較不容易復胖。 2025春季八周代謝課程：https://forms.gle/rFE6UhuWRucZvUv6A這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭：Line官方帳號：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YT頻道：減重GURU⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡02-2737-2181 #847702-6638-9069⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠