EPISODE · Jan 11, 2026 · 31 MIN
EP136-用「腹內壓」啟動你的核心肌群！一起打造不傷脊椎的運動體質！
from 診間下午茶 · host 周周醫師
在提倡全民健身與運動的時代 你知道中醫也擁有提升運動表現的「黑科技」嗎？ 常常腰痠肩痛，就代表你是不適合運動的體質？ 健身教練和周周醫師有一個共通點 就是常對別人說：「核心要出力」 🤷♀️🤷🏻♂️🤷🏽但核心到底在身體哪裡？？？ 周周醫師和軒哥久違集合 為大家進行中醫與身體結構的科普！ 如何靠呼吸法的練習來提升你的運動表現？ 快來聽這一集！ 1.♻️運動傷害的惡性循環 2.💘核心出力≠縮小腹≠挺胸 3.🖲️腹內壓ON=脊椎SAFE 4.😤腹式呼吸&不再代償 5.💪中醫×運動醫學 【本集小辭典】 廣義核心：腹直肌、外斜肌 狹義核心：橫膈膜、腹橫肌、多裂肌及、骨盆底肌（支撐脊椎的關鍵） 腹內壓：能撐起軀幹，分擔腰椎（L1-L5）的壓力，避免脊椎孤軍奮戰而導致椎間盤突出或骨刺。 腹式呼吸 本集留言｜留言連結 診所資訊｜永育中醫診所 預約看診｜LINE官方帳號 粉絲專頁｜診間下午茶 幕後花絮｜診間下午茶@Threads 私訊我們｜LINE官方帳號 Powered by Firstory Hosting
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