EP14｜「我一年來到底在幹嘛？」健美選手的極限備賽週，身心崩潰邊緣的真實紀錄 feat. 營養師方慈聲 Grace

本集邀請營養師方慈聲 Grace，分享她從極限健美備賽到轉向功能性健身的心路歷程。Grace 詳述了備賽期間如何透過變態級的時間管理將體脂降至 12%，以及在崩潰邊緣反思健美對女性身體與心理造成的長期影響（如胸部縮水與食慾反彈）。她也與主持人探討了專業人士在經營社群時，如何在專業形象與真實生活感中取得平衡，鼓勵聽眾不需在每個角色追求完美，應找尋最適合自己的身心節奏。 本集精華 衝動參賽的背後：因為追求極致的性格，Grace 踏上健美舞台的初衷竟與前男友有關。 變態級時間管理：行程表精確到「小時」，連在 Uber 上都要忙著訂外送補貨。 創作者的流量焦慮：當專業醫師與營養師遇上社群媒體的數據壓力，如何面對倦怠感？ 專業形象 vs. 生活照：身為營養師能發比基尼照嗎？經紀人的一句話讓 Grace 徹底釋懷。 極限備賽週 (Peak Week)：每日狂灌 7.5 公升水、斷碳與空腹有氧，身心崩潰邊緣的真實紀實。 健美後的深刻代價：體脂降到 12% 卻失去胸部與膠原蛋白，反思不健康的單一飲食模式。 轉戰 Hyrox 與 CrossFit：從健美的孤軍奮戰，到團隊競賽中找回運動的熱血與快樂。 - 營養師方慈聲Grace IG：https://www.instagram.com/rd.grace.f/ Dr. 唐櫻翠 IG：https://www.instagram.com/dreviennehong/ Dr. 郭光哲 IG：https://www.instagram.com/dr.kuokc/ 禾玥牙醫診所：禾玥牙醫診所 - 台北植牙推薦 | ALL ON X 一日重建 | 齒顎矯正專科 - 【本節目由「放大製作 Loudness Lab」、「納許科技 Nashlab」共同製作播出】 Music license: Uppbeat.io -- Hosting provided by SoundOn