EP145書籍分享【時時刻刻微養生】

What this episode covers

今年第一本好書分享，我們大力推薦陳月卿小姐的著作【時時刻刻微養生】，先說結論: 存健康趁早開始、60%~70%的慢性疾病，透過調養與身體自癒力可以好起來，作者傾30年功力所寫各種面向的養生方式，非常值得大家收藏起來，一點一點慢慢的學習書中的養生方式，幫助自己越活越健康。 我們非常推薦這本書除了是透過時間序列鋪陳各種養生方式，包含養生食療、暢通經絡、穴道按摩、運動伸展、肌力訓練以及靜坐養心，最令我們佩服的是書中有QR Code，連結著按摩與健身示範影片，讓讀者可以清楚地跟著學習，真的是很實用的方式。雖然書中包含許多的養生方式，每天全部照著做會非常困難與不易執行，建議可以先挑自己有興趣的單元開始試做，慢慢累積，等成效出現後，就會越來越動力執行，感受到身體更健康。像我們就想實驗眼睛操，待3個月再來跟大家分享實驗結果。 書中有提到幾個令我們印象深刻的:1. 肝腎壞一半，指數才會顯現出來；2.洗澡的順序也很重要，不要一開始就沖頭、洗頭，尤其是冬天寒冷時刻，正確方式是先洗腳、四肢，最後才洗頭；3.喝對水，喝咖啡跟茶這些含咖啡因利尿的飲品反而會攝水不足。我們非常推薦每個家庭都可以收藏一本，遵循作者的養生秘訣，相信大家會越來越健康。祝福大家在新的一年，身心靈平安健康。 -- Hosting provided by SoundOn

PodParley-generated summary based on available episode metadata and transcript content.