EP1483 Book Talk หนังสือ Fast Asleep

หนังสือ Fast Asleep: How to get a really good night's rest ของ Michael Mosley - ความเป็นหมออาจจะไม่สำคัญเท่ากับ การมีประสบการณ์เกี่ยวข้องกับสายอาชีพนั้น ๆ เลย - ยิ่งมีความรอบรู้มากก็ยิ่งเข้าใจว่า การนอนหลับจึงไม่ใช่การบังคับ แต่มันคือการปล่อยใจไม่ให้คิด - อยากนอนไม่ได้นอน ไม่อยากนอนกลับได้นอน นี่คือวิถีชีวิตหลักของการตระหนักรู้ถึงความเข้าใจ - โรคอ้วน รวมไปถึงโรคเบาหวานมีส่วนสำคัญต่อการนอนหลับอย่างมาก แปลตรงตัวก็คือน้ำหนักตัวมีผลต่อการนอนหลับ - นอนให้ตรงเวลา ตื่นให้ตรงเวลา พยายามรักษาเวลานั้น ๆ อยู่เสมอ ถึงแม้ว่าเวลาของการเดินทางท่องเที่ยวจะต่างกันก็ตามแต่