EP149每周一書《樂齡人生的10分鐘肌力訓練法》

肌力訓練是什麼？肌力訓練是一系列針對不同肌群的阻力運動，幫助提升力量與肌耐力。對年長者來說，肌力訓練的好處包括：增強獨立自主性、改善平衡感與行動力、增加骨質密度，與降低慢性病風險。  出色文化出版作者 艾得．德布，譯者 俐孜的《樂齡人生的10分鐘肌力訓練法》一書，提到有些錯誤迷思讓許多年長者錯過這種鍛鍊，也錯過了更豐富的生活。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd/comments 有生之年 有幸遇見 一切都是最好的安排 您的聆聽支持 是我前進的最大動力 Powered by Firstory Hosting