EP15: เลือกวิตามินเออย่างไร ให้ช่วยบำรุงสายตาได้อย่างเหมาะสม

การเลือกวิตามินเอเพื่อบำรุงสายตา1. วิตามินเอช่วยในการมองเห็น โดยเฉพาะในที่แสงน้อย และช่วยลดปัญหาตาแห้งจากการขาดวิตามินเอ2. เลือกได้ทั้งแบบ Retinol ที่ร่างกายใช้ได้ทันที หรือ Beta-carotene ที่ร่างกายเปลี่ยนเป็นวิตามินเอตามความต้องการ3. ผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินเอประมาณ 700-900 mcg RAE ต่อวัน และไม่ควรรับประทานเกินความจำเป็น4. สูตรที่มี ลูทีน ซีแซนทีน วิตามินซี วิตามินอี และสังกะสี ร่วมด้วย อาจช่วยดูแลสุขภาพดวงตาได้ดียิ่งขึ้น5. ควรรับประทานพร้อมอาหารที่มีไขมันเล็กน้อยเพื่อช่วยการดูดซึม และควบคู่กับการพักสายตาและรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อสุขภาพตาที่ดีในระยะยาวครับ 👀✨