EP16｜當社會新聞讓人喘不過氣時，我們可以如何覺察這些影響並遠離的心理自救法

近期社會新聞頻傳，有時只是隨手一滑，各種誇張聳動的新聞標題、讓人錯愕或痛心的內容便猝不及防的來到我們面前，加上演算法的推波助瀾，沒幾分鐘社群媒體就被這些訊息給攻佔，而我們的情緒也不知不覺地被勾動起來。 適度的接收這些訊息也許能幫助我們更加掌握環境的變化，但當這些內容超出我們能負荷的程度時，我們就容易會有喘不過氣的感覺。 本集讓我們跟著沛穎心理師、冠伶心理師及瑄慧心理師，一起來看看這場情緒風暴是如何發生的，以及我們可以用哪些方法來幫助我們與這些影響保持一些距離、安頓自己的身心狀態。 【本集大綱】 社會新聞如何影響我們 從行為、心情及身體覺察其對我們的影響 被社會新聞啟動的創傷反應 分享自我照顧及情緒調節方法 改變演算法及提升媒體識讀能力 【本集時間軸】 01:51 心理師的視角：怎麼看最近的社會新聞 04:39 社會新聞如何影響我們 10:43 如何覺察社會新聞對我們的影響 15:40 被社會新聞啟動的創傷反應 18:38 可以幫助自己的心理自救法 22:55 透過身體的自我照顧進行情緒調節 25:30 改變演算法及提升媒體識讀能力 29:52 可以尋求的專業資源 32:27 總結 錄音與剪輯：志綱 製圖、文案與上架：采璇，晏慈 文案：采璇 ▶捷思心理治療所官網：https://www.justcounselingcenter.com.tw/ ▶捷思心理治療所FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/profile.php?id=61569980687899 ▶合作邀約：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn