EP19│減少抱怨與內耗？你需要「知行合一」：「反脆弱」的心法

迎五星好評留言你的看法: 本集內容摘要： 1. 知行合一：減少內耗的關鍵 [00:35] 定義： 認知（你在意的事）與行為（你實際做的行為）方向一致 效益： 當行為與認知匹配時，心力會放在真正重要的事情上，自然不容易感到疲累 2. 持之以恆的三大核心 [10:13] 為了達到知行合一，將其細分為三個層次： A. 一致性 (Consistency) [10:47] 思考動機： 在行動前先思考「為什麼要做？」 內在驅動 vs. 外在迎合： 區分你的行為是為了自我成就感，還是為了迎合外界期待或優越感。 只有發自內心的動機，才能在面臨壓力時持續下去 [11:32] B. 適應性 (Adaptability) - 引入「反脆弱」概念 [14:44] 脆弱 vs. 堅固 vs. 反脆弱： 脆弱：受衝擊即碎（玻璃） 堅固：抗壓但不變動（虛佐能乎式的雷打不動） 反脆弱： 受衝擊後能從中學習、反饋並進化，發展出更好的應對模式 [15:44] 面對困難時，不只是死撐，而是思考如何突破障礙，讓自己從中成長 C. 持續性 (Sustainability) [19:58] 驗證方法： 正確的方法應該是「可持續且低精力消耗」甚至越做越來勁的 設定底線： 如果一個策略在設定的週期內（階段性成果）無效，應及時優化或調整變因，而非盲目堅持 [22:12] 3. 個人經驗分享：及時止損與轉向 [25:10] 分享了大學時期修習「機電整合」課程的痛苦經歷 自省： 雖然那是本科系，但學習過程讓你感到極度內耗與失眠 決策： 透過這份痛苦，你意識到自己不擅長也不熱衷於寫程式或傳統機械設計，進而決定不走本科系的相關道路，最終轉向健身教練產業，初步體會了「一致性」 [29:56] 4. 人生的意義：主動權 [40:29] 引用老高的話：人生的意義或許不在於做了多少事，而在於你『主動』做了多少事 拒絕「不知所云」的生活。即使是小事，只要是主動選擇並與認知一致，就有其意義 [39:51] Stay by Sappheiros | https://soundcloud.com/sappheirosmusic Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ (Amazing music)留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting