EPISODE · Jul 12, 2026 · 54 MIN
EP194 Ruby「感恩日記」大公開，聊聊那些藏在生活裡的好事！
from 鋼鐵爸媽 · host Henry&Ruby
颱風天一邊備料，一邊和 Ruby 聊聊最近的「正念新生活」！大家對「感恩日記」一定不陌生，但你是不是也覺得那只是敷衍大腦的心靈雞湯？ 其實在心理學界，早就有經典研究證實：連續記錄感恩的人，不僅生活滿意度提升、睡眠變好，連身體小毛病都變少了！不過，如果只是每天流水帳地寫「謝謝有飯吃」是沒有用的。專家推薦的感恩日記有三大核心原則——具體化、人際連結、感受轉折，到底該怎麼寫才能真正幫大腦「做重量訓練」？如果不喜歡寫字也沒關係，本集亨利與 Ruby 還加碼分享了「感謝禱告」、「核心優勢」、「三件好事」和「品味生活」等 4 個同樣能提升幸福感的高 CP 值練習。 無論是透過書寫，還是像捏陶、打拳一樣把專注力留給當下，都能幫我們在育兒與生活的柴米油鹽中，找回滿滿的正能量！快點擊收聽，跟著鋼鐵爸媽一起數算生活中的微小恩典吧！✨留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clerwj0u4019801vwe02tbxbd/comments鋼鐵爸媽IG：https://www.instagram.com/ironmamapapa/Henry IG：https://www.instagram.com/irondaddy_henry/Ruby IG：https://www.instagram.com/rubylin0814/🤝 如果您想與鋼鐵爸媽合作，歡迎寫信到：[email protected]——Hello大家好～歡迎回到鋼鐵爸媽的Podcast頻道！我是Henry！我是Ruby!在這個頻道，會分享孩子的生活、父母的觀察、時事的分享✨✨歡迎爸爸媽媽們、還有喜歡孩子的大家一起加入我們，追蹤訂閱我們的頻道！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿👨🦰 成為更好的父母・現在就訂閱鋼鐵爸媽 👩￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣🎧 Apple Podcast：https://podcasts.apple.com/us/podcast/鋼鐵奶爸亨利/id1678289351🎧 Spotify：https://open.spotify.com/show/6xCGtQ87rle7ouFxDFhUoR🎧 KKBOX：https://podcast.kkbox.com/tw/channel/Gs3Vr_Ukpyst9uYGCO Powered by Firstory Hosting
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