EP198 ฝึกวิ่งด้วยหัวใจ

ฝึกวิ่งให้มีประสิทธิภาพ ไม่ใช่แค่ซ้อมให้หนัก CitytrailTalk ตอนนี้พาคุณเจาะลึกหัวใจของการซ้อมอย่างชาญฉลาดผ่านศาสตร์ของ “Heart Rate Training” และ “การฟื้นตัว”   📍 จุดเด่นในเอพิโสดนี้: โซนการเต้นของหัวใจและประโยชน์ของแต่ละโซน วิธีปรับแผนฝึกให้เหมาะกับระดับความฟิตของแต่ละคน ทำไม RPE ถึงสำคัญไม่แพ้ตัวเลข HR วิธีสังเกตและหลีกเลี่ยง Overtraining กลยุทธ์การฟื้นตัวของนักวิ่งมืออาชีพ ข้อควรระวังและการใช้ HR monitor อย่างชาญฉลาด   🎽 เหมาะสำหรับใคร? นักวิ่งทางเรียบ นักไตรกีฬา ผู้ที่เริ่มออกกำลังกายตาม Heart Rate และทุกคนที่ต้องการเข้าใจ “ภาษาร่างกาย” อย่างลึกซึ้ง อ่านเนื้อหาตอนนี้แบบละเอียดใน ซิตี้เทรลบล็อก   ฟังตอนนี้ แล้วฝึกให้ฉลาดขึ้น…ไม่ใช่แค่หนักขึ้น #CitytrailTalk #HeartRateTraining #วิ่งอย่างเข้าใจ