EP2 | 你的訓練動機是什麼？讓動機幫你提升訓練效益！

主題：你的訓練動機是什麼？讓動機幫你提升訓練效益！ 為什麼我要做這個節目？ 因為我想透過這個整理我自己的想法，讓自己可以從中獲得抒發 並希望可以用心理方面的議題，幫助大家在健身上得到啟發。 大綱 １．什麼是訓練動機 ２．反思我自己的訓練動機 ３．訓練動機的掌握如何幫助自己 ４．聊健身時事：胸推槓鈴滑落 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ １．什麼是訓練動機 動機是促使你去做一件事的動力，有分外在動機和內在動機。 內外的動機不同：一個是他人給你，一個是自發的 例如：胸想變大和因為別人說我胸太弱而想加強兇 內在：穩定長久 外在：爆發但不持久 ２．反思我自己的訓練動機 我自己是以內在動機居多，但當然有因為比賽而產生的外在動機 但感覺上還是可以調適的，有盡量在過程中平衡． ３．訓練動機的掌握如何幫助自己 我認為是要以內在動機為主，外在動機為輔，不要讓外在動機的聲音超過內在 這樣會導致你在訓練上很容易中斷，而這是非常可惜的 要建立『強大內在動機』，避免在一開始的外在動機消失後就放棄健身（因為健身要有成效需要堅持至少１年） ４．聊健身時事：胸推槓鈴滑落 在健美選手ＫＤ的ＩＧ看到槓鈴臥推時槓鈴滑脫的現象，即使是ＫＤ這麼著重動作品質的健美選手級教練 都會發生這類意外，那最好方法就是用護槓保護自己