EP2【瑜珈音頻課】25分鐘 跪姿拜日式 | 不站立 拜日式 | Kneeling Sun Salutation | 初學者 拜日式 | 簡易版 拜日式 | 輕鬆開始一天的 晨間儀式 | 如何早起有精神

本課程也有影片版本可以跟練！ 👉https://youtu.be/svb5HJrfI-g 大地拜日式 (Earth Salutation) 又稱為跪姿拜日式 (Kneeling Sun Salutation)，是經典拜日式的變體，能夠有效活動脊椎、伸展四肢、加深呼吸，它可以做為正式練習前的暖身，也可以作為單獨練習的全身性伸展。和傳統的站姿拜日式不一樣的是，大地拜日式全程都是坐姿和跪姿動作的組合，沒有站立動作，強度上會加溫和、更適合初學者。 這組「接地氣」的練習除了可以在早晨練習，成為你「晨間儀式」的一部分，也很適合在忙碌的一天過後，給自己一點輕流動又不太累的練習時光。它能夠帶來穩定扎根的力量，幫助你重新與自我連結，進一步面對生活中的挑戰。 在這次的練習中，你會學到跪姿拜日式的完整流程，我會逐步詳細分解每個動作，確保你能夠掌握每一個體式的要點，並一起練習如何將呼吸帶入動作之中，以提升整體效果和練習的流暢度。 希望你能在這段練習中找到平靜與能量，幫助你開啟美好的一天！ 更多免費練習資源： ▶舒緩放鬆瑜珈 播放清單 https://www.youtube.com/playlist?list=PLcN3nYVMGtVxW00HXjAEtxuzjO3tpQ1gR ▶瑜珈體式圖書館 https://www.youtube.com/playlist?list=PLcN3nYVMGtVxIztt49jrpqCRIhK7fn5EK 訂閱我的YT頻道 👉 http://bit.ly/3pTr2P3 追蹤IG 👉 / home_yoga_with_judy 加入FB粉絲團 👉 / judy.home.yoga 寫信給我 👉 [email protected] #不用站立的拜日式 #跪姿拜日式 #簡易版拜日式