EP20【power nap】
from 世界の歩き方 Hosted by Ubemasa
おはようございます。 みなさんは、パワーナップってご存知ですか？？ 簡単に言えば、短時間のお昼寝のことです(最初からそう言えよ)。 たかがお昼寝といえど、その効果はかなり絶大！！ 一度このルーティンを取り入れることができたら、午後からの活力が全然違います。 個人的なオススメは、食後にカフェインを摂取して、15-20分の仮眠をとる。 横になれればアイマスクをして仰向けで寝てて、デスクならうつ伏せでOKです。 パワーナップで調べると、色々と情報が出てくるので、気になる方はチェックしてみてください。
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This episode was published on May 17, 2021.
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