EP204: Mastering Your Pace: ฝึก Lactate Threshold อย่างไรให้วิ่งเร็ว อึด และฉลาดขึ้น

Lactate Threshold คือจุดเปลี่ยนของความฟิต ที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นโดยไม่หมดแรงเร็ว — แต่มันคืออะไรกันแน่? แล้วจะฝึกอย่างไร?   ใน EP204 ของ Citytrail Talk Podcast เราจะพาคุณเจาะลึกหัวข้อ “Mastering Your Pace” แบบครบทุกมิติ: ทำความเข้าใจ Lactate และ Threshold แบบเข้าใจง่าย เทคนิคฝึก Threshold ทั้ง tempo, interval และ LSD ความสำคัญของโภชนาการ การนอน การฟื้นตัว วิธีฝึกตามระดับนักวิ่ง: มือใหม่ → นักแข่ง ข้อควรระวังสำหรับผู้มีโรคประจำตัวและคนเจ็บ   ไม่ว่าคุณจะวิ่ง 5K หรือมาราธอน — EP นี้จะเปลี่ยนวิธีคิดเรื่อง “เพซ” และ “ความอึด” ไปตลอดกาล กดฟังเลย แล้วออกวิ่งด้วยความเข้าใจใหม่ที่ลึกและแม่นยำกว่าเดิม!