EP21 心理｜你曾經被焦慮和抑鬱影響生活嗎?正視這些情緒根源，尋找支持站穩腳步

當情緒累積到一定程度，形成抑鬱或焦慮時，你有正視過這些情緒嗎? 情緒是幫助你拆解內心感受的歷程，找到支持你的系統，逐漸養成健康的內心。 ◆ 本集重點 00:50 焦慮和抑鬱的基本認識 03:11 焦慮和抑鬱的成因 05:11 實用的應對策略 11:40 建立支持系統 13:50養成健康的生活習慣 ◆ CBT認知行為治療步驟 一、評估和目標設定 二、教育和建立合作關係 三、制定治療計劃 四、實施治療策略 五、監督進展和調整計劃 六、結束治療和維持進展 ◆ 本集提到 痠痛拉筋解剖書 https://bookstw.link/64ucym CBT認知行為治療 https://pse.is/64ud3q 日月光溫泉山莊 https://g.co/kgs/gty7E3z ◆ 在這裡也可以聽到我們的Podcast Apple Podcast ：https://pse.is/5y2r9b Sound On：https://pse.is/5y2r4h Spotify：https://pse.is/5y2rdp Kkbox：https://pse.is/5y2rhd ◆ 社群 Instergram https://pse.is/653ufl 如果大家喜歡我們的節目或是想聽什麼內容，歡迎追蹤、評論、留言和我們分享喔! -- Hosting provided by SoundOn