EP21｜運動反而成了身體的「負擔」? 從 6次奧賽冠軍CBum 的退役反思，來談健身與生活的「劑量」拿捏

歡迎五星好評留言你的看法: 內容摘要： Cbum（Chris Bumstead）的啟發： 引用了六連霸奧賽古典健美冠軍 Cbum 退役後的 IG 貼文。Cbum 反思雖然擁有了強壯的外觀，但在生活中某些簡單動作卻感到卡頓。這引發了對「功能性體態」的討論：除了好看，身體是否能協調地應付生活需求？ [15:26][16:34] 訓練劑量的「加分」與「扣分」： 提出一個關鍵觀點：生活中的不良姿勢或高強度單一運動（如長跑、特定團課）是在對身體「扣分」而教練需要設計「加分」的訓練來Cover這些負面影響。如果扣分的事做太多，而加分的訓練量不夠，身體狀況就難以改善 [21:44][25:40 ] 「不該做什麼」比「要做什麼」更重要： 在短期內取捨，暫停會讓身體不適的活動，才有可能成功改善長期問題 [27:12][32:02] 知易行難 ，謂不知= 知難行易： 如果你「知道」但不去「行動」，代表你並非真正「理解」背後的風險與效益。當你真正了解訓練帶來的長期價值時，行動自然會變得容易 [40:54][41:13]Stay by Sappheiros | https://soundcloud.com/sappheirosmusicMusic promoted by https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/(Amazing music)留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting