EP210 – การฝึกวิ่งแบบ Repetition: วิ่งเร็วขึ้นโดยไม่ฝืน

“Repetition Training” หรือ R pace คือกุญแจลับของนักวิ่งที่อยากเพิ่มความเร็วอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ในตอนนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับการฝึกวิ่งช่วงสั้น พักนาน ที่ไม่ใช่แค่การวิ่งเร็วธรรมดา แต่คือการฝึก “ความเร็วที่มาพร้อมฟอร์มที่ดี” คุณจะได้เรียนรู้: • หลักการของ R pace และความต่างจาก Interval • วิธีกำหนดเพซ R ให้เหมาะกับตัวเอง • ประโยชน์ต่อระบบประสาทกล้ามเนื้อและพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน • รูปแบบการฝึกแบบ Fartlek, hill reps, และ strides • ข้อควรระวัง เช่น overtraining และ recovery ที่จำเป็น หากคุณกำลังมองหาวิธี “ฝึกให้เร็วขึ้นโดยไม่พัง” ตอนนี้คือคำตอบ! 🎙 ฟังแล้วแชร์ให้เพื่อนนักวิ่ง พร้อมติดตาม CitytrailTalk ทุกช่องทาง