EP216 — Training for Fitness: Daniels’ White & Red Plans

🎙️ CitytrailTalk EP216 — Training for Fitness: Daniels’ White & Red Plans A must-listen for runners who want long-term progress, not short-term burnout. ตอนนี้เราจะพาไปทำความเข้าใจ “Training for Fitness” ปรัชญาการฝึกของ Jack Daniels ที่เป็นรากฐานของนักวิ่งทุกระดับ จาก White Plan 16 สัปดาห์ เพื่อสร้างฐานความฟิต สู่ Red Plan 16 สัปดาห์ เพื่อยกระดับความแข็งแรงและพลังแอโรบิก   📌 ประเด็นในตอนนี้ • ความแตกต่างระหว่าง Training for Fitness (TFF) กับ Training for Race (TFR) • ทำไม E-pace คือหัวใจของการฝึกอย่างยั่งยืน • บทบาทของ T Pace และ I Pace ในการพัฒนา VO₂max • วิธีฝึก 32 สัปดาห์จากพื้นฐานสู่ความฟิตระดับกลาง • ข้อผิดพลาดของนักวิ่งที่รีบเข้าสู่การฝึกเพื่อแข่งขันเร็วเกินไป   🎧 CitytrailTalk EP216 – Training for Fitness: Daniels’ White & Red Plans “สร้างรากฐานให้แข็งแรงก่อนลงสนาม”