EP217 เส้นทางจาก Blue สู่ Gold Plan | วิ่งให้ถึงขีดสุดของศักยภาพร่างกาย

CitytrailTalk EP217 — Daniels’ Blue & Gold Plans โปรแกรมฝึกซ้อมของโค้ช Jack Daniels ที่ออกแบบเพื่อสร้างความฟิตสูงสุดในกรอบแนวคิด Training for Fitness (TFF) ในตอนนี้เราจะอธิบายความแตกต่างระหว่าง Blue Advanced Plan และ Gold Elite Plan รวมถึงแนวคิดเรื่องการฝึกแบบเป็นระบบ, Double Runs, Load Management และความหมายของ “Euphoria” ในการฝึกระดับอีลิท   📌 เนื้อหาตอนนี้ครอบคลุม: โครงสร้างและภาระผูกพันของแผน Blue และ Gold วิธีจัดการปริมาณงานและความเร็วให้เหมาะสม การพักฟื้น, การฟังเสียงร่างกาย และการปรับแผน การแข่งขันระหว่างแผน และการเปลี่ยนผ่านสู่ Training for Race (EP218)   🎧 ฟังตอนเต็มได้ใน Spotify / YouTube / Blog: CitytrailTalk #CitytrailTalk #RunningScience #JackDanielsRunningFormula #TrainingForFitness