EP232- 我們不是在吵孩子，教養衝突其實在吵伴侶關係 - Feat. 《愛可以不辛苦》作者 曾心怡

你有沒有發現很多時候，我們不是在為孩子吵架，而是在為「你怎麼都不懂我」而吵。本集邀請臨床心理師 曾心怡（《愛可以不辛苦》作者），一起拆解一個很多父母不敢面對、卻天天上演的真相👉 孩子，常常只是伴侶關係的戰場。從奶瓶、尿布、功課、作息開始吵，最後卻發現，真正卡住的不是教養技巧，而是關係裡沒被說出口的委屈、不安與需求。本集亮點：✔ 為什麼教養衝突，常常其實在吵「伴侶關係」✔ 那句超神覺察金句：「你不是賣奶瓶的」✔ 習慣自責的爸媽，怎麼走出「都是我的錯」✔ 心理師完整解析「自我關懷 Self-Compassion」三要素✔ 吵架後，為什麼一定要讓孩子看到「和好」✔ 通勤路上的留白練習，為什麼是最高級的自我照顧✔ 情緒升到 2–3 分時，如何優雅撤退、不爆炸本集對應時間點：(00:04:15) 教養衝突的真相：其實是伴侶關係的延伸(00:13:00) 衝突覺察金句：「你不是賣奶瓶的」(00:16:14) 歸因練習：你沒有偉大到能搞砸一切(00:21:00) 自我關懷（Self-Compassion）的三要素(00:21:14) 正念覺察：命名情緒，知道自己現在怎麼了。(00:21:31) 自我慈悲：像對待「閨蜜」一樣對待自己。(00:22:06) 普通人性 (Common Humanity)：理解苦難是普世皆有的。(00:25:40) 害怕衝突？補齊「和好」的畫面(00:34:00) 實用練習：通勤路上的「留白」(00:40:33) 情緒管理：怒氣值 2-3 分就撤退(00:46:56) 結語：最好的開始永遠是現在這不是一集教你「怎麼更會忍」的節目，而是一集，陪你把力氣慢慢拿回來、對自己也溫柔一點的練習。最好的開始，永遠是現在。 【關於本書：《愛可以不辛苦》】 https://www.books.com.tw/products/0011032612?utm_source=www&utm_medium=share&utm_content=copy&utm_campaign=product&utm_term=0011032612 【關於 心理師的媽寶研究室—曾心怡臨床心理師 】 https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/---------------------- 在2025年，OT莉莉團隊已完成兩期父母60天陪跑課， 服務了40多位學員，獲得學員一致好評！ 2026年預計規劃四期陪跑課，每期僅收30名學員，滿16人開班， 溫馨小班制，讓陪跑更有溫度。1/23將開放陪跑課實體說明會＆2026年度陪跑課報名請加入OT莉莉官方Line，獲取陪跑課早鳥優惠推送❤️👉https://lin.ee/tRjtqOH ✅ 輸入通關密語 「更多陪跑課資訊」第一時間掌握陪跑課最新進度！👉3月說明會👉各梯次開課時程👉專屬優惠👉陪跑課重要提醒以上會依進度推播給你喔！ 讓OT莉莉幫你從調整教養策略，家庭關係經營，引導你從生活中找回自己！----------------------「訂閱制不是另一個讓妳焦慮的教養課，而是一個能讓妳安心停靠的港灣。」第三季 Podcast 訂閱制《我的老公是大直男》12/16 全新上線！從職能治療視角，帶你解開「直男邏輯 × 媽媽情緒」的溝通密碼，陪你找到家裡真正能順利運作的方法。🎧 現在入手「年訂閱」最划算一次解鎖第一季＋第二季＋即將開播第三季全新內容在【職能治療師媽媽練肖話】訂閱制裡沒有高高在上的專家，只有✅ 陪妳破關的媽媽：「專家的小孩也是會讓他崩潰的！」✅ 20-30分鐘的精華：接小孩前、做家事時，就能吸收一個小tips✅ 主題集中的深度對談：直搗情緒教養、夫妻關係、等核心難題現在給你3個真心建議1. 直接點擊職能治療師媽媽練肖話訂閱制，每一季有1-2集免費試聽集，適不適合，一聽就知道！第一季就聽這集👇EP14：堅持度很高，做不好就超崩潰，也不願意表達心裡的想法。從兩年的心理課，我們和孩子一起學到什麼?第二季就聽這集👇EP12:臨床心理師怎麼樣幫忙爸媽 Ft.劉仲彬(上)2. 加入官方Line，了解更多訂閱制相關內容👉https://lin.ee/tRjtqOH3. 如果想要快狠準，直接點擊任一集訂閱制，  訂閱解鎖三季精彩內容收聽！🎁 年訂閱（$990）再加碼送禮券加入官方Line：https://lin.ee/tRjtqOH填表單領取「16大超市、品牌通用 $200 好禮即享券（無限期）」----------------------父母樹洞｜3,000+ 家長一起討論育兒煩惱   🔹 「原來不只我家小孩這樣！」每天在這裡找到共鳴。   🔹 有問題？社群家長 + 小編 + OT莉莉 陪你解答！   ✅ 不管是情緒問題、生活習慣、學習發展，這裡都有人懂！   ✅ 互相分享育兒經驗，不再單打獨鬥   ✅ 第一手優惠資訊 & 限時活動，社群成員優先通知👉 立即加入「父母樹洞」社群：https://reurl.cc/x9pa8Z----------------------OT莉莉團購Line社群：📣 O-IN 團購群｜精選團購優惠 & 許願池 🎉💡 想搶第一手團購好康？這裡有最優惠的團購資訊，還能讓小編幫你爭取福利！📌 這是專門為團購設立的社群，讓你買得精明、買得划算！🔥 O-IN 團購群 5 大特色 🔥   ✅ 每月精選 2-5 檔團購，嚴選不濫情   ✅ 團購品項多元，從親子好物到生活用品通通有！   ✅ 許願池開放！想買什麼？讓小編幫你談最優惠價！   ✅ 廠商小編進群，直接回覆你的問題，不怕找不到人！   ✅ 氣氛超歡樂，和大家一起交流、挖寶、團購更好玩！📌 如何加入 O-IN 團購群？   👉 點擊這裡立即加入：https://reurl.cc/g4q2pX📌 **⚠️ 進群前請輸入「通關密語」，否則無法通過審核！**👇   清楚   OT莉莉群📣 輸入正確的通關密語，小編才會讓你進群喔！加入會員，支持節目： https://otlilly.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting