EP25: Sleep Optimization Tips — เคล็ดลับหลับดี

from The Longevist Podcast · host Narinthorn Surasinthon

EP25: Sleep Optimization Tips — เคล็ดลับหลับดีเพื่อสุขภาพและอายุยืนการนอนหลับที่ดีไม่ใช่แค่เรื่องของเวลา แต่คือคุณภาพของการหลับ ในตอนนี้เราจะมาเรียนรู้เคล็ดลับที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณเคล็ดลับที่คุณจะได้เรียนรู้:การสร้าง sleep hygiene ที่ดี — แสง อุณหภูมิ และเสียงเวลานอนที่เหมาะสมและความสม่ำเสมอของ circadian rhythmอาหารและเครื่องดื่มที่ส่งเสริมและทำลายการนอนหลับเทคนิค wind-down routine ก่อนนอนการออกกำลังกายกับการนอน — ควรออกกำลังกายเมื่อไหร่อุปกรณ์และเทคโนโลยีที่ช่วยติดตามคุณภาพการนอนติดตาม The Longevist Podcast เพื่อรับความรู้ด้านสุขภาพและอายุยืนทุกสัปดาห์

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Mar 16, 2026

Embed this episode

Attribution link and audio player

NOW PLAYING

EP25: Sleep Optimization Tips — เคล็ดลับหลับดี

0:00 51:29

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

No similar podcasts found.

Frequently Asked Questions

How long is this episode of The Longevist Podcast?

This episode is 51 minutes long.

When was this The Longevist Podcast episode published?

This episode was published on March 16, 2026.

Can I download this The Longevist Podcast episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

URL copied to clipboard!