EP27-你不是不夠好，是「羞愧感」正在控制你的大腦

你不是不夠好，是「羞愧感」正在控制你的大腦 「為什麼我明明做得不錯，心裡卻總覺得自己很爛？」 「為什麼主管看我一眼，我就會焦慮一整個下午？」 你是否也常陷入一種「內在審判」？工作能力不差、生活也算正常，但內心深處總有個聲音在說：「我不夠好」。這集我們不談高深的大腦科學，而是要告訴你：這不是因為你太玻璃心，而是你的「羞愧系統」啟動了。 小賴心理師與 Lisa 教練將陪你一起拆解，那些讓我們卡住的「拖延」、「焦慮」與「自我懷疑」，背後藏著什麼樣的大腦機制與童年印記。 🎧 本集精彩重點內化的羞愧：為什麼我們不只覺得「事情做錯」，更會覺得「我這個人就是錯的」？羞愧 vs 內疚：一種讓你想改進，另一種卻讓你想躲起來。拖延的真相：這不是時間管理出問題，而是你的大腦在「逃避情緒」。大腦的威脅警報：當杏仁核啟動，為什麼你的理性（前額葉）會直接下線？你沒有壞掉：所有的反應，其實都是大腦為了保護你不再受傷。💡 心理師的「白話翻譯」筆記關於自我懷疑： 你不是在想「我剛剛講錯」，而是在默默相信「我本來就會出錯」。關於動力缺失： 你不是沒在做事，而是你做了也感受不到「這是有價值的」。關於情緒反應： 你現在怎麼看自己，很大一部分是以前別人怎麼看你。✨ 預告下集節目:回到身體的溫柔練習 羞愧感不只存在於想法，它也卡在你的身體裡。在下集節目，我們將帶領你嘗試一個簡單的練習，練習「回到身體」，找回在腦內風暴中迷失的勇氣。 「你不是壞掉了，你只是被大腦保護過頭了。」 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmhvuybe001f901t64e6u9yrr/comments Powered by Firstory Hosting