EPISODE · Mar 11, 2026 · 23 MIN
EP28《為什麼你總在凌晨三點醒來？那些偷走睡眠的生活習慣》
from 小柳輕鬆聊 · host 柳絮
你是不是也有過這種經驗：明明很累，卻半夜兩點醒一次、三點再醒一次，四點乾脆開始懷疑人生。 很多人以為自己是「睡不著」，但其實更常見的情況是——睡得不久。 這一集《小柳輕鬆聊》，我們一起來揪出那些藏在生活裡的「睡眠小偷」：為什麼滑手機會讓大腦誤以為現在是中午為什麼喝酒其實只是把自己「敲暈」咖啡因可能偷走你 45分鐘的睡眠最理想的睡眠室溫其實只有 18°C 左右為什麼「絕對安靜」反而更容易讓人醒來還有一個超實用的 15分鐘規則只要調整幾個小習慣，或許你就能重新找回那個久違的能力—— 一覺到天亮。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
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