EPISODE · Mar 1, 2026 · 1H 1M
EP29 管不住嘴又不敢上秤？食物不是需要战胜的敌人
from 清醒剂量
每逢佳节胖三斤，然后呢？复工第一周，朋友圈里涌现出一批“液断党”“吃草族”“健身房还债人”。好像面对食物，我们永远只有两种模式：要么放纵，要么赎罪。如何与食物建立一段可持续的关系？不是把食物当敌人，也不是把它当唯一的精神抚慰，而是找到一个游刃有余的中间态。本期我们聊了：* 那些让我们幸福的 comfort food（中东饭、啤酒鱼、刺身、和牛……聊到录不下去）* 什么是健康的饮食方式？——82分法则：80%干净，20%快乐* 血糖波动的秘密：为什么你越饿越想吃，越吃越饿？* 体重定点：你的身体比你想象的更聪明* 饮食小tips合集：进食顺序、晚餐少吃、零食替代法* 从“无辣不欢”到“低钠饮食”* 你怎么吃，就是你怎么对自己Highlights✨：00:07开场：每逢佳节胖三斤，然后呢？01:40那个被我饿坏的野兽：从数学题式的饮食，到失控的暴食05:51大学乱吃...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
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