EP29｜腦內災難小劇場又爆發？看懂非理性信念，想好退路找回平靜！｜我們與自己的關係

👥 本集來賓｜Vic ｜vic.dogtrainerVictoria ｜狗狗正向訓練師 & 到府保姆🎧 本集主題你有沒有過這樣的時刻——事情還沒發生，但你的腦袋，已經先幫你演完最糟的結局。帶狗出門前，就開始預設牠一定會失控；準備上台、表達想法，卻在心裡不斷告訴自己：「我一定會搞砸。」這些反覆上演的「腦內災難小劇場」，讓我們在還沒開始之前，就已經耗盡力氣、充滿焦慮。但其實，真正讓我們痛苦的，往往不是事情本身，而是我們對它的「信念」。在這一集裡，我們從心理學家亞伯．艾里斯（Albert Ellis）的觀點出發，一起拆解那些讓人卡住的「非理性信念」，也陪你慢慢練習——✨ 幫大腦踩煞車✨ 替自己想好退路✨ 把「一定會完蛋」換成更溫柔的可能性這不只是一集談焦慮的節目，而是一集關於——✨ 在不確定中，如何讓自己慢慢安定下來的練習。📌 單元我們與自己的關係✨ 精華內容・為什麼我們會自動上演「最糟劇本」？關鍵在非理性信念・那些「我必須、我應該」如何悄悄放大焦慮感・焦慮不只在腦中，也會透過身體影響狗狗與關係・當大腦覺得無路可退時，恐懼就會被放到最大・練習「先想好退路」，讓神經系統慢慢放鬆・用「甘嘛捏姐姐」質疑腦內劇場，幫自己踩煞車・把「一定要完美」換成「我希望、我可以慢慢來」・允許害怕存在，同時仍然可以溫柔地往前一步留言告訴我你對這一集的想法：https://open.firstory.me/user/ckfkc5jbw2x150836p620r9hu/comments------------------------📌 相關連結｜Follow & Join Us💬 雅文 & Kuma 的相關資訊 & 連結（社群、服務、課程、故事、文創商品）👉 歡迎認識我更多💬 「聊關係思狗意」Line 社群一起來聊聊天，互相陪伴💬 聊關係思狗意 Sugoi 雅文官方 LINE@🐶 雅文的合作式訓練課【服務指南】點我查看 Powered by Firstory Hosting