Ep3- Comment oser affirmer ses besoins quand on a toujours fait passer les autres en premier ?

Tu reconnais cette sensation ? Celle de toujours dire oui quand tu penses non, de jouer les médiateurs dans tous les conflits, de prendre soin de tout le monde... sauf de toi ?Si tu hoches la tête, cet épisode est fait pour toi.Dans ce nouvel épisode de Comment Oser, on va explorer ensemble :• Pourquoi on en arrive là : Les origines dans l'enfance, la parentification émotionnelle, et comment nos stratégies de survie d'enfant continuent à l'âge adulte• Les mécanismes psychologiques qui nous maintiennent dans ce schéma : l'attachement anxieux, le fawning (cette 4ème réponse trauma souvent oubliée), et notre biais de négativité• Le déclic révolutionnaire : comprendre qu'être adulte, c'est prendre la responsabilité de ses propres besoins (et pourquoi c'est si difficile à accepter)• Des outils concrets pour commencer à changer : la météo intérieure, le journal des émotions, et les bases de la Communication Non ViolenteJe partage aussi mon moment "arnaque du siècle" chez ma psy qui a tout changé, et pourquoi l'autocompassion est ton meilleur allié dans ce processus.Ce que tu vas découvrir :Ce n'est pas de la faiblesse, c'est ton système nerveux qui a appris à prioriser la sécurité relationnelleAffirmer tes besoins, ce n'est pas de l'égoïsme, c'est prendre soin de toiTu n'as pas besoin de justifier tes besoins pour qu'ils soient validesDéfi de la semaine : Une météo intérieure par jour - 5 minutes pour te reconnecter à ce qui se passe en toi.Références mentionnées :📚 "Émotions : enquête et mode d'emploi" d'Art Mella📖 "Les mots sont des fenêtres" de Marshall RosenbergUn épisode pour : Toutes les personnes qui ont l'impression de toujours passer en dernier, qui ont du mal à dire non, ou qui veulent apprendre à mieux prendre soin d'elles-mêmes.Durée : 37 minutes#CommentOser #Podcast #DéveloppementPersonnel #Émotions #CNV #Besoins #Autocompassion