Ep3 第3回 寝落ちの絶望感からの脱出〜忙しい人のための睡眠マネジメント〜

気づいたらソファで寝ていた。スマホを握ったまま朝になっていた。やるつもりだった家事も、お風呂も、明日の準備も全部そのまま。そんな「寝落ちの絶望感」、ありませんか？今回は「寝落ちの絶望感からの脱出〜忙しい人のための睡眠マネジメント〜」をテーマに、寝落ちあるあるから、睡眠の基本、睡眠負債、体内時計、忙しい人がやりがちなNG習慣まで、TossyとRocoがゆるく深掘りします。前回の自律神経の話ともつなげながら、5分でできる入眠準備、寝落ち前提の被害軽減策、カフェインとの付き合い方、仮眠の使い方まで、今日からできる現実的な整え方を紹介します。睡眠は「削るもの」ではなく「整えるもの」。完璧な睡眠を目指すより、明日の自分を少し助ける作戦会議をしていきましょう。