EP3.【跨界探索】挑戰東亞最高峰！馬來西亞神山鋼索行程解析與 AI 客製半年訓練菜單｜艾學艾分享

對於喜歡收集成就的登山友來說，集滿東亞三大神山（台灣玉山、日本富士山、馬來西亞沙巴神山）絕對是人生清單之一！ 這集要來跟大家分享我預計在 2026 年下半年出發的「沙巴神山」攀登計畫。面對馬來西亞朋友拋出的靈魂拷問：「下山要不要額外花錢加購『走鋼索』行程？」我可是經歷了一番天人交戰。究竟這條擁有金氏世界紀錄的最高鋼索棧道有什麼魅力？它嚴格的「關門不退費」規定有多逼人？我又如何利用 AI 幫我評估過去爬「志佳陽大山」的體能，並開出一份為期半年的專屬訓練菜單？這集一次揭曉！ 【本集亮點看點】 🔸 東亞三大神山成就可以拿： 海拔 3952 公尺的玉山、3776 公尺的富士山，以及這次的主角——高達 4095 公尺的沙巴神山。 🔸 絕美的神山鋼索（Via Ferrata）： 打破無止盡階梯下坡的無聊，在峭壁上體驗手腳併用的絕美風景，加價 5000 到 8000 台幣究竟值不值得？ 🔸 殘酷的「關門」規定： 第一天必須在 6 小時內推進 6 公里、爬升 1400 公尺（相當於爬了快三座 101！），下午 3 點半前沒抵達營地聽安全講習，直接取消鋼索資格且不退費。 🔸 AI 體能評估與半年訓練菜單： 拿過去花費快 16 小時、爬升 2300 公尺的「志佳陽大山」紀錄請教 AI，打造包含登階機心肺負重、股四頭肌護腿，以及兩階段重訓法的專屬備戰計畫。 【本集時間軸】 00:00 登山人的浪漫：什麼是「東亞三大神山」解鎖成就？ 02:16 神山鋼索（Via Ferrata）到底在夯什麼？加碼 5000 塊值得嗎？ 05:27 殘酷的現實：超嚴格的關門時間限制與「遲到不退費」規定 08:54 體能大解碼：拿「志佳陽大山」的血淚經驗請 AI 評估勝算 11:24 備戰神山！AI 開出的半年專屬訓練菜單（心肺負重與階段性重訓） 15:30 互動時間：你會把東亞三神山放進人生清單嗎？ 最後，先預祝我半年訓年成功，半年後神山攻頂成功，開大景！✨ 【相關連結】 💡 歡迎加入《艾學艾分享》官方 LINE 接收第一手消息：https://lin.ee/8wKTfpf 📝 本集內容的 QA 文字整理版，請參考官方網站：網站加緊腳步，建置中… 喜歡我們的節目，歡迎在 Apple Podcasts 留下五星評價，陪我們一起開啟學習與分享的正向循環！ -- Hosting provided by SoundOn