EP30書籍分享【根治飲食】

這週是書籍分享時間，我們兩姊妹思考許久，還是決定推薦【根治飲食】這本書給聽友。因為本書作者【賴宇凡】老師推崇自然療法，雖然這與主流醫學、科學有些不同，但是，在歐美，的確有一派是自然療法的追隨者，我們兩姊妹自己透過摸索/學習，也蠻喜歡某些自然療法的產品，包含之前我們聊過的巴哈花精、順勢糖球，或是德國的草本茶等，如果不喜愛這一派的聽友，可以跳過這集喔~ 我們之所以想分享這本書，除了賴老師書中某些觀念能被我們接受，並藉由親身實驗得出好的改變；至少從體態就看出不同，這樣的改變，在之前我們運動強度最大時，並沒有達到。書中提到正確喝水、攝取好油、減少血糖震盪引起的問題等，這三項大概是我們兩姊妹從生活中最想要落實的飲食方式。光是正確喝水都很不容易落實，例如: 依照年齡與性別攝取足夠水量、不能一口氣喝進過多的水、不可以以含咖啡因的飲料代替水、不能攝取過多糖分的飲料等。 書中提到血糖高低大幅震盪，不是好的飲食方式。可以從吃對食物順序、多吃原型食物、好的睡眠與適度運動，取得身體與心理的平衡，書中有更細節的介紹。對於劇烈高低震盪這件事，的確不益於人類心理，好比股價一日大幅漲跌、飛行途中亂流造成飛機起伏，都會影響我們當下的心理感受。有興趣的聽友，歡迎看一下這本書，找出適合自己的飲食方式、生活方式。祝福聽友們，吃好喝好睡好，身心靈皆好。 工作邀約[email protected] -- Hosting provided by SoundOn