EP31｜特別續集：練就一顆「不怕被討厭」的鋼鐵之心：九步驟自我改造計畫—《學會接受不被喜歡》

本集選讀的書籍是——《學會接受不被喜歡》 「你活的是『自己的人生』，還是『迎合他人眼光的人生』」 我們總是在察言觀色，計較著誰高誰低，把自身的價值交給別人來打分數。結果，換來的是沒來由的疲憊，以及內心深處那股「怪怪的」空洞感。 本集《旋律書室》，延續心理學名著《學會接受不必被喜歡》，我們要進入最核心、也最震撼的實踐篇：「九步驟自我改造計畫」。 不是雞湯式的喊話，而是一場如同「死亡與重生」般的心理修行。 📌 本集精華：如何練就「不怕被討厭」的肌耐力？ 練習「什麼都不做」： 每週三十分鐘的咖啡廳時光，不是為了放鬆，而是為了凝視內心那股「不對勁」。當你承認自己「空空的」，改變才真正開始。 一場關於「重生」的殘酷選擇： 你要繼續活在惶惶不安的認同需求裡，還是咬牙選擇一條通往「絕對安心」的修煉之路？ 親手擊破「非理性信念」： 「如果不被認同，我就沒價值」——這句話害慘了多少人？教你如何像辯論大王一樣，駁倒內心那個負面的自己。 「一萬次訓練」反洗腦： 作者親身實測！每天五百次的心理伏地挺身，對著腦海中那些你害怕的人大喊：「被你討厭也無所謂！」 直面靈魂的「空洞」： 當你不再迎合他人，內心會出現巨大的空白。別害怕，那不是缺失，而是為了迎接「真實自我」而騰出的空間。 - 這裡都可以找到我— Sonund On : 世新廣播電臺 / 旋律書室 世新廣播電臺官網：旋律書室 Instagram : @libraody ( 旋律 書室 ) Apple podcast : 世新廣播電臺 / 旋律書室 Spotify : 世新廣播電臺 / 旋律書室 -- Hosting provided by SoundOn