EP32｜壞習慣戒不掉？好習慣難養成？生命是由一連串的習慣組成 feat.習慣設計馬丁｜我們與自己的關係

👥 本集來賓｜Habit Designer 習慣設計｜馬丁｜IG → Martin 張馬丁｜自我啟發｜心理學習慣聊天室（YouTube） → 🎙️Live Podcast 報名Me Time 睡前儀式 → 七天陪跑計劃🎧 本集主題你有沒有過這種感覺——明明知道有些習慣不太好，卻還是忍不住一直重複？起床先滑手機、工作前先發呆一下、明明很累了卻停不下來追劇，一轉眼，時間又過去了。你可能也不是沒有想改變。你試過早睡、運動、培養新習慣，甚至告訴自己「這次一定要認真」。但不知道為什麼，總是撐沒多久，又默默回到原本的狀態。久而久之，我們開始懷疑：「是不是我真的沒毅力？」「是不是我就是做不到？」但其實，很多時候不是我們太懶、太爛，而是我們根本沒有發現——生活裡有多少選擇，其實早就被習慣默默接管了。在這一集裡，我們想一起聊聊：習慣到底是怎麼影響我們的人生？為什麼壞習慣這麼難戒？又該怎麼透過「覺察」與「環境設計」，慢慢把人生主導權拿回來。 ✨📌 單元我們與自己的關係✨ 精華內容・為什麼我們的人生，很多時候其實都在「自動導航」・95% 的潛意識，如何默默影響我們的行為與選擇・壞習慣不一定只是懶惰，它可能是在保護你・滑手機、拖延、逃避，其實背後都藏著情緒需求・環境中的「提示」，如何悄悄操控我們的習慣・比起靠意志力，更重要的是「設計環境」・「3 分鐘小挑戰」：降低心理門檻，讓開始變簡單・Sugoi 情緒百寶箱：用「習慣覺察器」重新看見自己的生活模式・習慣養成不是逼自己完美，而是重新靠近理想的人生留言告訴我你對這一集的想法：https://open.firstory.me/user/ckfkc5jbw2x150836p620r9hu/comments------------------------📌 相關連結｜Follow & Join Us💬 雅文 & Kuma 的相關資訊 & 連結（社群、服務、課程、故事、文創商品）👉 歡迎認識我更多💬 「聊關係思狗意」Line 社群一起來聊聊天，互相陪伴💬 聊關係思狗意 Sugoi 雅文官方 LINE@🐶 雅文的合作式訓練課【服務指南】點我查看 Powered by Firstory Hosting