EPISODE · Mar 14, 2026 · 52 MIN
EP32 如何像训练肌肉一样，练出顶级专注力？
from 清醒剂量
走进房间突然忘记要拿什么，话到嘴边就是想不起那个词，浏览器开了20个标签页却忘了最初想搜什么——如果你也有这些瞬间，你不是大脑不好使，只是用错了它。这一期，我们从Huberman Lab分享的脑科学出发，拆解注意力与记忆力的底层原理，并给出一套可实操的“大脑使用说明书”。Highlight：00:01:34 “Put yourself together”——奥本海默老婆的名言，正是本期的精神纲领00:02:13 我们的日常：在家永远在找手机，话到嘴边就忘，不写待办事项就会失忆00:07:00 记忆四要素：新颖、重复、关联、情感共鸣00:15:09 前额叶皮层：大脑CEO——负责深度思考、决策、抑制冲动，但电量极其有限00:16:15 海马体：记忆的U盘——那个摘除海马体的病人HM，再也无法产生新记忆00:22:44 多任务处理的真相：AI都知道自己要休息，人却不懂00:2...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
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This episode was published on March 14, 2026.
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