EP33【晚安，時光 陪你聊心事】覺察，是調整慣性的開始《刻意放鬆》

「你有沒有過這樣的時候：情緒像海浪一樣襲來，讓你心裡很亂、很想趕快控制它，但卻越壓越緊繃？」「我們該怎麼看見自己的情緒、並學會安頓它？」 安頓情緒的方法 「看見」：練習給情緒命名（如：「我現在感到焦慮/憤怒/無助」）。 「陪伴」：允許自己與這份情緒共處，而不是急著把它趕走。 「轉化」：透過身體感知、呼吸、或簡單的刻意放鬆練習，讓情緒慢慢軟化。 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting