EP34. 别再骂自己了「自我关怀的力量」3句魔法咒语，把内耗变回血

今天来聊聊一本书《自我关怀的力量》，它被称为一本“自虐者自救指南”。用3个支点+3句咒语，把“自我攻击”切换成“自我回血”，让悲伤成为超能力！关键词：自我关怀、冒充者综合症、头脑特工队、焦虑自救、情绪盟友📖本期你将听到： 什么是自我关怀？· 破除最大误解≠自我放纵· 克里斯汀·内夫博士的3支点是什么？ 为什么我们更爱骂自己？· 把情绪当队友，别锁小圈圈 立刻能用的2个练习 ① 自我关怀休息时刻手放胸口→默念3句：“这是痛苦时刻”｜“痛苦是人之常情”｜“愿我对自己仁慈” ② 给“最惨自己”写封闺蜜信📣 互动彩蛋：评论区打卡：写下你最近一次“自我关怀一刻”！🎵本期音乐：《Sunny Side of the Stream》——————————————————————【节目介绍】观察人类，感受世界，咀嚼生活。我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。期待交流～P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。【联系我们】🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客）感谢看到这里的你！在小宇宙查看该单集文稿