EP34-你不是太敏感，只是內在小孩還在等你回家

📌 本集核心摘要1. 什麼是內在小孩？內在小孩不是要我們回去怪罪父母或沉溺於童年創傷，而是我們心裡那個曾經很需要被照顧、理解、肯定，卻沒有完全被滿足的部分。長大後的焦慮（如：怕被討厭、怕訊息沒回），往往是內在小孩在發出「你可不可以看我一下」的求救訊號。2. 滋養內在的「五種需求之樹養分」每個人心裡都有心理生命力，需要五種不同的養分才能長得穩固：安全感：知道自己不會被丟下，世界大致安全。被尊重：自己的想法、選擇和界線是重要的。能表達：可以說出難過、生氣、害怕，而不會被否定或懲罰。被肯定：不是只有表現好才值得被愛，存在本身就有價值。能玩、能放鬆：不只是為了責任而活，允許自己做沒有意義但快樂的事。3. 如何成為自己的「精神父母」？成為精神父母是指在心裡建立穩定的支持系統，不再只會催促自己「恢復功能」，而是用三個方向陪伴脆弱的自己：我在：願意陪在脆弱的自己身邊，不丟下他。我懂：願意去辨認並翻譯自己真正的需要。我會參與：在日常生活中實踐關心，而非崩潰時才修理自己。4. 成熟的「界線」與「定錨」界線：界線不是冷漠，而是保護內在能量的窗戶。愛自己不只要溫柔，更要懂得說出「溫柔的拒絕」，別把別人的失望全背在自己身上。定錨：把自我價值的「遙控器」從別人手中拿回來。你的價值像鑽石，別人的稱讚不會讓它變大，批評也不會讓它消失。💬 本集精選金句「內在小孩不是要我們一直停留在過去，它比較像是我們心裡那個曾經很需要被照顧、被理解、被肯定，卻沒有完全被滿足的部分。」「很多時候，焦慮不是需要被罵，而是需要被陪。」「每一次小小地說出自己的需要，都像是在幫內在的樹幹增加一點硬度，讓它不那麼容易被別人的期待吹倒。」「情緒不是麻煩，它常常是內在小孩在敲門。」「你不是因為做得好才值得被愛，你本來就值得被好好對待。」「熟練的界限不是『我不管你』，而是『我在乎你，但我也不能不管我自己』。」「我可以理解你的失望，但我不需要用犧牲自己來消除你的失望。」「別人的看法可以參考，但不能成為我的身分證。」「療癒不是突然明白所有事情，而是你終於願意停下來問自己：我怎麼了？我需要什麼？」「你不是太敏感，也不是太脆弱。你只是有一些很久以前沒有被好好照顧的需要，現在終於被你聽見了。」留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmhvuybe001f901t64e6u9yrr/comments Powered by Firstory Hosting