EP36 | 安定你的心，提升你的專注力

- 分心會讓你無法達成目標 - 引力帶領你朝向目標 - 誘因會引發引力也會引發分心 ** 管理內在誘因 - 把分心怪罪到手機上，不是根本的原因 - 根本的原因是你想逃避現實 - 唯有了解自己的痛苦，才能開始控制並找出辦法來處理負面的衝動 *** 時間無法管理 - 時間無法管理，你管理是痛苦 *** 現在不要想要用手機 - 越是叫你不要想，你就越會想 - 不是去克制他，而是接受他 - 可以投降沒有關係，再等十分鐘，而非立刻投降。 - 「體驗衝動」(surfing the urge)，不把它推開、也不去順服它，去感受它。 *** 重新構思趣味 - 趣味可以讓我們專注 - 重建神經工程來讓我們專注在無趣的事 - 趣味就是在一件事情裡，找到沒被別人發現、多元的可能性 *** 意志力是無限的 - 不要把意志力視為一種有限的資源 - 它並不會耗損 - 它更像情緒一樣，有高有低，會有不好的感受；當不好來臨時，接受它。 作者的其他書： - 鉤癮效應 https://24h.pchome.com.tw/books/prod/DJAD0E-A9006QBZ9 - 專注力協定 https://www.books.com.tw/products/0010851163 Powered by Firstory Hosting