EPISODE · Jan 9, 2026 · 29 MIN
Ep36「我又失眠了怎麼辦？失眠是怎麼發生的？」
from 沙發上說芯事 · host 綻芯/綻芯安和心理諮商所
失眠是很多人都曾經歷過的困擾，越想睡、反而越清醒。這一集邀請到謝孟霖心理師，和我們一起聊聊失眠是如何發生的，以及我們可以怎麼看待與改善睡眠。 ● 睡眠如何運作？從生理時鐘與睡眠驅力，理解我們為什麼會想睡、又為什麼睡不著 ● 影響失眠的前、中、後因子，如何更有方向地對症調整 ● 如果已經失眠了，可以怎麼辦？心理師分享實際可行的調適方式 ● 越害怕失眠，反而越睡不著？重新看待失眠，有時接受反而更容易入睡 註：節目中為了方便理解，使用「前中後因子」的說法，正式名稱分別為前置因子、誘發因子與持續因子。 主持人：呂翊彰心理師 來賓：謝孟霖心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #失眠 #睡覺 #睡眠 #睡不著 #生理時鐘 -- Hosting provided by SoundOn
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失眠是很多人都曾經歷過的困擾，越想睡、反而越清醒。這一集邀請到謝孟霖心理師，和我們一起聊聊失眠是如何發生的，以及我們可以怎麼看待與改善睡眠。 ● 睡眠如何運作？從生理時鐘與睡眠驅力，理解我們為什麼會想睡、又為什麼睡不著 ● 影響失眠的前、中、後因子，如何更有方向地對症調整 ● 如果已經失眠了，可以怎麼辦？心理師分享實際可行的調適方式 ● 越害怕失眠，反而越睡不著？重新看待失眠，有時接受反而更容易入睡 註：節目中為了方便理解，使用「前中後因子」的說法，正式名稱分別為前置因子、誘發因子與持續因子。 主持人：呂翊彰心理師 來賓：謝孟霖心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #失眠 #睡覺 #睡眠 #睡不著 #生理時鐘 -- Hosting provided by SoundOn
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