EP37. 划清「界限」+ 非暴力沟通万能公式，拒绝“老好人”耗能

今天我们来聊聊这本书《界限》。你是不是那种“老好人”，是不是讨好型人格，你是不是时常在一些关系里不断内耗。其实不用去纠结为什么会这样，我们直接行动起来，划清界限才是健康关系的开始。你无法取悦满足所有人，不必时时刻刻与他人共情。美国资深心理治疗师，《纽约时报》畅销书作者内德拉·塔瓦布，用认知行为疗法，帮助人际关系受困的人找回原则和主动权。关键词：心理界限、内德拉·塔瓦布、非暴力沟通、老好人、情绪吸血鬼、界限审计📖本期你将听到： 6 种界限中三大核心：情绪界限｜时间界限｜物质/身体界限 非暴力沟通万能公式 举例：3 大实景演练 界限审计｜纸笔 2 分钟：哪个领域最耗能？先用公式写“心理草稿”——开口前先让大脑彩排 界限=最高级自爱：对外送“关系说明书”，对内发“自我完整性宣言”——离开你的人，是在给健康关系腾位置📣 互动彩蛋：今晚就选一个场景，把万能公式说出口，录下 5 秒语音发评论区—— 点赞最多的听友主播将送你一份小礼物！🎵本期音乐：《Pull The Other One》——————————————————————【节目介绍】观察人类，感受世界，咀嚼生活。我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。期待交流～P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。【联系我们】🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客）感谢看到这里的你！在小宇宙查看该单集文稿