EP4 : วัยทำงานควรกินอะไร? ทำไมยิ่งโต ร่างกายยิ่งต้องการการดูแล

วัยทำงานมักเผชิญปัญหาสุขภาพจากการนอนน้อยกินไม่เป็นเวลา ความเครียด และการขาดการออกกำลังกายส่งผลให้เสี่ยงต่อโรคเรื้อรังมากขึ้นสารอาหารสำคัญที่ควรได้รับ ได้แก่ โปรตีน เพื่อซ่อมแซมร่างกายและรักษามวลกล้ามเนื้อไฟเบอร์ ช่วยระบบขับถ่าย ควบคุมน้ำตาล และลดไขมันในเลือด วิตามินบี ช่วยในการเผาผลาญพลังงานและการทำงานของระบบประสาทรวมถึงไขมันดีและโอเมก้า 3ที่ช่วยดูแลสมอง หัวใจ และลดการอักเสบในร่างกาย