EP4 遇到討厭的人，也要說「我愛你」嗎？從零極限聊回到「零」的練習 (下)

認識了零極限的四句話之後，下一個最常出現的問題大概就是：然後呢？我要對誰說？需要說出聲音嗎？要念多少次？遇到真正讓自己生氣或受傷的事情，也說得出口嗎？ 這一集《時光如常》，我們延續上一集對零極限的介紹，把話題帶回更貼近日常的實際練習。 零極限的清理，不一定需要特別的儀式，也不是一定要等到情緒平靜、完全想通之後才能開始。很多時候，我們可以從一個小小的不舒服、一段反覆出現的關係，或一句腦中揮之不去的話開始，慢慢看見自己內在累積的記憶與反應。 我們也想聊聊一個很重要的差別：清理自己，不代表所有事情都是自己的錯；說「對不起」與「請原諒我」，也不等於替別人的傷害找理由。它更像是願意回到自己的內在，照顧那個被事件觸動、仍然感到委屈、害怕或生氣的部分。 你不需要勉強自己立刻放下，也不必把情緒包裝得很正向。零極限的練習，可以只是先承認：「原來這件事情真的影響了我。」然後，在自己準備好的速度裡，一點一點清理。 如果你曾經聽過這四句話，卻不知道該如何運用；或是明明想放下某些事情，心裡卻總是再次被勾起，這一集想陪你用輕鬆的方式，一起聊聊零極限可以如何走進真實的生活。 不用一次清理完所有的人生課題。今天能替心裡騰出一點空間，就已經是一個很好的開始。 -- Hosting provided by SoundOn